 ALLENAMENTO LIBERA-MENTE
La primavera è un periodo di grandi pulizie, di rinnovamento e di ricarica (e non solo). Allora perché non fare anche un po’ di pulizia nel corpo e nella mente? Quello che vi propongo è un modalità semplice di allenamento, applicabile in qualsiasi attività all’aria aperta e anche al chiuso, ad esempio in palestra, a casa o in piscina. Non è rivolto solo a chi pratica sport amatoriali, ma anche a chi fa movimento per benessere personale, per sentirsi meglio. L’esercizio consiste nel “fare” senza darsi una meta precisa, uno scopo. Mi spiego meglio con un esempio: una uscita programmata alle ore 16.00 per fare un’ora di walking, dove è previsto di camminare veloce, in pianura, obiettivo immediato, fare 6 km circa e consumare almeno 200 k. calorie. Usciamo sì, per fare walking, ma proviamo a variare la frequenza del passo, a fare qualche salita, a rallentare, camminare su fondi diversi, erba, ghiaia, asfalto, se ce la sentiamo, percorrere un piccolo tratto di corsa. Senza pensarci troppo! Sì, ma guardiamo dove mettiamo i piedi! Senza ragionare: ”devo camminare veloce per perdere peso”, ”devo rimettermi in forma”, ”oggi voglio arrivare là in meno tempo”. Il suggerimento vale anche per una seduta di Training funzionale o Pilates o altro. Non cerchiamo la prestazione, lasciamo che sia il piacere a guidarci, il respiro, il cuore, le gambe, gustiamoci la luce della primavera, l’aria ancora frizzante, il momento, il piacere del semplice movimento. Prendersi il tempo, ogni tanto per fare quest’esercizio, aiuta a uscire dagli schemi, dalle ripetizioni che il quotidiano ci impone o che noi stessi a volte c’imponiamo. Perché? Corpo e mente hanno bisogno anche di distrazioni, di giochi, per depurarsi dalle regole quotidiane, come detto sopra dalle incombenze programmate (spesa, dentista, lavoro e quant’altro), dal rimuginare dei pensieri, per riacquistare una nuova plasticità mentale e fisica. Anche i muscoli ricevono stimoli nuovi e diversi. Liberiamo un po’ di quel piacere giocoso che fa bene all’umore, rigenera e ripulisce! Facciamo qualcosa che è un bene per la nostra salute! Info: Luca Stocchi 340 1079380 lucastocchi68@gmail.com
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Gennaio 2020
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