LA FIAMMA
Osservare senza giudicare. Una buona pratica per allenare la nostra attenzione e concentrazione è osservare la fiamma di una candela. E' un esercizio di meditazione che, come molti altri hanno lo scopo di aiutarci a ritrovare il nostro "centro" nel qui e ora per sviluppare la consapevolezza di se' e portarla nel quotidiano modificando e migliorando la qualità della vita. Come possiamo fare? Ecco i passaggi e buona pratica ● Trova uno spazio per te, un luogo intimo, privato, poco rumoroso ● Accendi la candela ● Siediti in una posizione per te comoda ● Porta il tuo sguardo, la tua attenzione sulla fiamma. Guarda la fiamma così com'è, vedila, guardala ● Arriva un pensiero, un giudizio? gentilmente mettilo da parte e torna a osservare la fiamma così come è. ● Rimani a osservare la fiamma, respira in modo naturale. ● Ora e qui quando senti che per te è il momento torna dolcemente alla realtà. ■ Questo esercizio meditativo allena la naturale capacità del nostro cervello di portare attenzione ad una cosa sola alla volta. ■ Mitiga gli effetti del multitasking (pensare e fare a troppe coseinsieme nello stesso momento) ■ Rilassa la mente. E in questo periodo abbiamo molto bisogno di rimanere al meglio presenti a noi stessi , in equilibrio fisico ed emozionale. Mi fa molto piacere se vorrai condividere con me la tua esperienza dopo avere praticato. Se ti è piaciuto questo post e vuoi condividerlo fallo pure grazie! Contattami se vuoi a questo indirizzo email lucastocchi68@gmail.com Trovi anche altri contenuti sui social https://www.facebook.com/LucaStocchicoach https://www.facebook.com/NAMASTE.FERRARA2012 https://www.instagram.com/lucastocchi1968 (C)LucaStocchi2020
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