LA FIAMMA

LA FIAMMA
Osservare senza giudicare.

Una buona pratica per allenare la nostra attenzione e concentrazione è osservare la fiamma di una candela. E' un esercizio di meditazione che, come molti altri hanno lo scopo di aiutarci a ritrovare il nostro "centro" nel qui e ora per sviluppare la consapevolezza di se' e portarla nel quotidiano modificando e migliorando la qualità della vita.
Come possiamo fare?
Ecco i passaggi e buona pratica

● Trova uno spazio per te, un luogo intimo, privato, poco rumoroso
● Accendi la candela
● Siediti in una posizione per te comoda
● Porta il tuo sguardo, la tua attenzione sulla fiamma. Guarda la fiamma così com'è, vedila, guardala
● Arriva un pensiero, un giudizio? gentilmente mettilo da parte e torna a osservare la fiamma così come è.
● Rimani a osservare la fiamma, respira in modo naturale.
● Ora e qui quando senti che per te è il momento torna dolcemente alla realtà.

■ Questo esercizio meditativo allena la naturale capacità del nostro cervello di portare attenzione ad una cosa sola alla volta.

■ Mitiga gli effetti del multitasking (pensare e fare a troppe coseinsieme nello stesso momento)

■ Rilassa la mente.

E in questo periodo abbiamo molto bisogno di rimanere al meglio presenti a noi stessi , in equilibrio fisico ed emozionale.

Mi fa molto piacere se vorrai condividere con me la tua esperienza dopo avere praticato.

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