L'esercizio fisico (consapevole)

Perdere peso, trovare la giusta forma fisica, il benessere di corpo e mente, sentirsi più "forti", sono alcuni obiettivi che mi vengono richiesti come coach e istruttore. Propongo quindi, oltre a mangiare in modo equilibrato, dormire bene, bere molta acqua,“L'esercizio fisico consapevole” una modalità di esecuzione fisica e mentale degli esercizi che, attinge le sue caratteristiche dedicate al corpo, dai concetti principali del metodo Pilates, dalla ginnastica posturale e dall’allenamento funzionale, la parte “di testa” è composta da tecniche di training autogeno e mentale, dal rilassamento psicofisico e dalla mindfulness. L’esercizio fisico consapevole è parte dell'allenamento consapevole.

Fare esercizio fisico in modo consapevole ha lo scopo principale di dare un profondo e efficace valore aggiunto alla serie di esercizi che si esegue, in tutte le sue parti (respirazione, postura, esecuzione, numero di serie, ripetizioni....) 

Imparare a eseguire gli esercizi in questa modalità consente di acquisire schemi motori più efficaci, durevoli e di limitare gli infortuni, dare forza e maggiore efficacia alle prestazioni. Le tecniche di rilassamento e di concentrazione oltre a fornire uno strumento efficace al recupero muscolare, sono "esercizi mentali" efficaci e molto utili a rinforzare, memorizzare  gli schemi acquisiti, oppure immaginarne di nuovi attraverso gli occhi della mente.

La respirazione corretta, la giusta postura, la concentrazione e l’attenzione che si possono imparare con la pratica sono elementi che arricchiscono e nutrono chi esegue l’esercizio.

Attraverso l’esercizio fisico consapevole inoltre è possibile migliorare l’auto ascolto del corpo, è possibile entrare in una forma di “meditazione dinamica” che rende la sequenza allenante, uno spazio/tempo generativo, funzionale e nutriente per il corpo e la mente, facilitando così il raggiungimento dell'obiettivo(dimagrimento, tonificazione, migliore efficienza nel muoversi quotidiano, nel lavoro...)


Se desideri informazioni, consulenze puoi contattarmi al 3401079380 oppure invia una mail a: lucastocchi68@gmail.com 

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