Coaching: La camminata (informale)

Coaching: La camminata (informale)

I benefici fisici della camminata sono ben conosciuti e diffusi, si  puoi trovano molte ricerche  ed evidenze scientifiche su internet ad esempio, inoltre ne ho parlato anche in un post precedente (che invito a leggere). 
Ma, nel muoverci di ogni giorno molto di rado camminiamo solamente, mentre lo facciamo la mente ci controlla, siamo invasi da tanti pensieri oppure guardiamo e usiamo con assiduità lo smartphone ed è così che perdiamo la consapevolezza di quello che stiamo facendo, stiamo camminando.
Forse non tutti sanno quanto invece è benefico camminare in modo consapevole. 
Abbiamo la possibilità facendo un movimento naturale di influire positivamente sul nostro benessere generale per mantenere o ritrovare uno stato di migliore equilibrio psicofisico ed emotivo, ogni giorno. 
Facile da fare, la camminata informale è tra le pratiche deliberate che sono parte del “cammino” della meditazione mindfulness. 

Ma come si pratica? come si cammina in modo informale?
Le occasioni per sperimentare sono molteplici, anziché andare a fare delle commissioni o al lavoro camminando in “modalità automatica”, spostandoci veloci da un luogo all’altro, con la mente chissà dove e, alla fine arrivare stanchi, anzi esausti, possiamo uscire dalla modalità automatica e vivere una esperienza reale, viva, salutare.

Ecco alcuni esempi.
Possiamo portare attenzione al nostro corpo in movimento, oppure coordinare il respiro con i movimenti delle gambe, prestare attenzione, ad un piede, al movimento delle braccia, al respiro. Se per noi però è troppo impegnativo proviamo a contare i passi e, se ci distraiamo, con tranquillità riprendiamo a contarli.

Questi sono alcuni suggerimenti, ognuno di noi può provare e trovare il suo modo di camminare in modo informale che può essere diverso di volta in volta, in base alle esigenze del momento, quello che fa la differenza è lo sperimentare e la  pratica costante ( e invito a farlo). 

E’ con la pratica costante e deliberata che  possiamo dare “una mano”  alla mente e al corpo e vivere nel presente tutti i vantaggi che un maggiore equilibrio psicofisico comporta.

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