la concentrazione

Concentrazione: Capacità di porre l’attenzione su un solo dato,di puntare senza distrazioni ad un obbiettivo.oppure:l’atto di concentrarsi, l’attività di fissare con intensità il pensiero su un oggetto(Dai vocabolari Zanichelli e Treccani,).Queste sono alcune delle definizioni più comuni di questa parola.Nel contesto che ci interessa, il fitness, lo sport, il benessere mente corpo, questa capacità della mente diventa indispensabile.

La seguente definizione è una di quelle che più mi piace, è di J.Pilates:l’esecuzione consapevole del movimento, il controllo mentale e corporeo durante l’esercizio.

Quando: durante una seduta di allenamento, durante una gara o incontro,durante una lezione in palestra,durante un’uscita in bicicletta...nelle attività quotidiane.

Come istruttore, cerco di invitare gli allievi/e a portare attenzione all’esecuzione del gesto motorio, alla coordinazione tra respiro e movimento.Tutto questo, inizialmente può sembrare estremamente impegnativo, ma grazie a l’allenamento continuo e costante e alla “concentrazione” porta benefici: Miglioramento esecutivo dell’esercizio, l’efficacia dello stesso,il tono muscolare rimane “addosso” per più tempo,il corpo si arrichisce,diventa più efficiente.Chi pratica attività motoria in genere riesce almeno in parte a trasportare anche nel quotidiano le competenze acquisite.ad esempio, Il trasporto delle buste della spesa diventa meno faticoso, lavorare anche,in generale i fattori stressanti del nostro quotidiano diventano più “facili” da affrontare e gestire. l’umore migliora,Si percepisce la maggiore energia muscolare e mentale, ci si sente più...”centrati” anche nelle piccole cose di tutti i giorni.Altrettanto importante,il rischio di “farsi male” diminuisce molto.Concentrarsi sul movimento, porre attenzione permette di “sentire” il corpo,di rallentare o fermarsi prima che  appaia il dolore, questo rende l’allenamento più sicuro,efficace.Proviamo ogni tanto durante la giornata a concentrarci su un gesto,un’attività,su una lettura...mente e corpo, con l’allenamento ne trarranno beneficio!