Fitness coach:La Concentrazione

Concentrazione: capacità di porre l’attenzione su un solo dato, di puntare senza distrazioni a un obbiettivo. Oppure, tratto dai vocabolari Zanichelli e Treccani: l’atto di concentrarsi, l’attività di fissare con intensità il pensiero su un oggetto. Queste sono alcune delle definizioni più comuni per questa parola.Nel contesto che ci interessa, il fitness lo sport coaching e il benessere mente corpo, questa capacità della mente diventa indispensabile.
La seguente definizione, è una di quelle che più mi piace ed è di J.H. Pilates: l’esecuzione consapevole del movimento, il controllo mentale e corporeo durante l’esercizio.
Quando: durante una seduta di allenamento, una gara o incontro, una lezione in palestra, un’uscita in bicicletta...e nelle attività quotidiane.
Come istruttore, cerco di invitare gli allievi/e a portare attenzione all’esecuzione del gesto motorio, alla coordinazione tra respiro e movimento. Tutto questo, inizialmente può sembrare estremamente impegnativo, ma grazie a l’allenamento continuo, costante e alla “concentrazione” si apportano diversi benefici come: un miglioramento esecutivo dell’esercizio, l’efficacia dello stesso, il tono muscolare rimane “addosso” per più tempo, il corpo si arricchisce e diventa più efficiente.In generale chi pratica attività motoria riesce almeno in parte a trasportare anche nel quotidiano le competenze acquisite. Ad esempio: il trasporto delle buste della spesa diventa meno faticoso, come anche lavorare, così pure gli eventi stressanti del nostro quotidiano diventano più “facili”da affrontare e gestire. L’umore migliora, si percepisce una maggiore energia muscolare e mentale, ci si sente più...”centrati” anche nelle piccole cose di tutti i giorni. Altrettanto importante è che il rischio di “farsi male” diminuisce di molto.
Concentrarsi sul movimento, porre attenzione permette di “sentire” il corpo, di rallentare o fermarsi prima che appaia il dolore, questo rende l’allenamento più sicuro e efficace. Proviamo ogni tanto durante la giornata a concentrarci su un gesto, un’attività, su una lettura...la mente e  il corpo, con il giusto allenamento ne trarranno  beneficio!!!!

“Tutto è possibile se ti concentri e ti impegni. La tua mente ha veramente il controllo di tutto.”
Michael Phelps

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