Slow Training, l'allenamento lento

Quando parlo di allenamento lento (Slow Training) mi riferisco a una tecnica che già è ampiamente utilizzata nel body building ed altre discipline sportive e fitness, per incrementare e mantenere sia la forza muscolare che la mobilità e la resistenza, utilizzando sia i muscoli profondi che quelli superficiali. L'allenamento lento trae origine da alcune tecniche da discipline olistiche molto antiche come lo Yoga e il Thai Chi e dal più recente metodo Pilates e allenamento funzionale. 

Mi spiego meglio: l’allenamento lento prevede l’esecuzione degli esercizi in modo lento e controllato con o senza sovraccarichi, o accessori come le bande elastiche, ad esempio.
 
Questo metodo trova applicazione con opportune variazioni, anche in un percorso di coaching, o di riequilibrio personale non solo sportivo.
 
Perché inserire quando opportuno anche le sedute di Slow Training?
L’esecuzione lenta di esercizi di tonificazione e  condizionamento per il corpo è di aiuto per migliorare l’attenzione, la concentrazione, la fluidità tra respiro e movimento, la postura; inoltre, ha lo  scopo di fornire al cliente strumenti che stimolino l’auto percezione, l’auto ascolto non solo del gesto tecnico, ma anche dei muscoli coinvolti, delle articolazioni, della postura e del fluire del respiro.
Inoltre come ampiamente dimostrato da svariati studi scientifici, una attività fisica costante mantiene il corpo e la mente più efficienti, migliora l'umore e il sonno. 

Questo determina un incremento della consapevolezza, della connessione tra mente e corpo e comporta una muscolatura più efficiente e tonica che svolge il gesto in modo economico ed ecologico, funzionale all’obiettivo. Si crea, di conseguenza uno strumento in più  da utilizzare nella scatola degli attrezzi di chi si allena.
Si tratta, quindi, di un allenamento consapevole che il coach può inserire anche in percorsi  di life coaching. Questo perché anche il corpo è uno strumento di azione e supporto al cambiamento in armonia con le scelte che il  coachee (cliente) ha progettato. 

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