Ciao. In questa pagina trovi gli estratti gratuiti degli ebook che ho scritto, parlano allenamento fisico e olistico da fare a casa o all'aperto, esercizi consapevoli e temi come il coaching e la meditazione
Ciao. Per te che sei arrivato a curiosare in questa pagina intanto grazie, poi, trovi un regalo di grande valore e utilità. Un Ebook di poche pagine che ti propone 5 esercizi a corpo libero per allenare il "centro del corpo", in modo sicuro, consapevole ed efficace. Una guida breve ma molto utile per aiutarti ad avere addominali più forti e tonici, in sicurezza e senza attrezzi. Clicca sul simbolo pdf è scaricabile gratuitamente.
Buona pratica!
Buona pratica!
| 5_esercizi_per_allenare_il__22centro_del_corpo_22.pdf |
Ciao, ecco per voi, gratuitamente alcune pagine del mio ebook "Visualizzare Efficace-mente"
Questo breve ebook vuole essere una guida semplice e di facile applicazione, per imparare le basi della visualizzazione, un metodo mentale usato nella crescita personale, nel coaching e nel counseling per migliorare, rendere più funzionali ed efficaci, le nostre azioni quotidiane, le relazioni, il lavoro, le prestazioni sportive. Questo ebook nasce dalla mia esperienza e dal mio percorso continuo di crescita personale e dall'esperienza maturata nei percorsi condivisi con alcuni miei clienti, come strumento profondamente efficace al raggiungimento dei loro obiettivi personali.
Luca Stocchi
Visualizzare efficace-mente
Come utilizzare le tecniche base di visualizzazione per migliorare la propria vita nel lavoro, nello sport, nelle relazioni
Attenzione:
Questo Ebook, non è un manuale, ma una guida che propone un percorso, da provare di persona.
Non ha scopi curativi di nessun genere. ha esclusivamente uno scopo formativo e informativo.
Gli esercizi riportati in questo libro sono frutto di anni di esperienza di studi e specializzazioni, non è quindi garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio.
(c)Luca Stocchi
Introduzione
Lo scopo di è quello di insegnare a usare efficacemente le tecniche di visualizzazione, le più semplici, immaginando quindi delle cose o delle situazioni nella propria mente per poi viverle e svolgerle in modo efficace e con successo nella realtà. Il mio intento è quello di fornire al lettore tre esercizi efficaci “di base”, per imparare ad usare la visualizzazione, come strumento per preparare con successo non solo le “prestazioni” quotidiane, portando nuovi equilibri, maggiore serenità e funzionalità, nelle relazioni familiari lavorative e amicali, ma anche i momenti importanti, ad esempio: una presentazione, una riunione con il capo, inoltre è una buona “base di partenza” per arrivare con successo a raggiungere i propri obiettivi personali, siano essi legati al benessere fisico, al lavoro, alle relazioni. E’ basato sia sulla mia esperienza personale che su esercizi fatti durante i corsi e master che ho frequentato e sui rimandi avuti dai miei clienti.
Se il lettore desidera approfondire la visualizzazione in un contesto più ampio, che si lega alla crescita personale, ed in particolare al coaching personale o di gruppo, con un coach qualificato, può visitare il mio sito:
www.LucaStocchi.com (coaching, wellness, fitness, crescita personale, pilates)
(c)Luca Stocchi
Sono un professionista riconosciuto nell’albo della S.I.A.F. come operatore olistico. Applico metodi integrati corpo/mente a percorsi personali e di gruppo di crescita personale, coaching, fitness e pilates.
Perché scrivere un E-book su una tecnica così conosciuta e già ampiamente utilizzata in vari ambiti?
Perché funziona!! E’ veramente efficace. Posso dirlo (anzi scriverlo) perché la utilizzo e l’ho utilizzata con ottimi risultati su di me da alcuni anni, traendo miglioramenti sostanziali alla mia qualità di vita. Ho raggiunto obiettivi nella mia crescita personale, molto importanti, con anche l’aiuto della visualizzazione, ad esempio: due master in “Mentale Training & Coaching”, vari corsi e master in ambito fitness e wellness, la uso per preparare le lezioni di gruppo, gli incontri, inoltre ho recentemente raggiunto l’obiettivo di essere riconosciuto come operatore olistico. Tutto questo continuando a lavorare in un centro commerciale come addetto alla vendita.
La visualizzazione è inoltre ampiamente usata con successo da anni, in ambito sportivo, aziendale e manageriale; infatti queste tecniche di visualizzazione sono di ausilio sia ad atleti professionisti di varie discipline che a chi vive lo sport come passione e divertimento. Manager e professionisti di vari settori hanno fatto/fanno uso di tecniche di visualizzazione per raggiungere risultati concreti e obbiettivi reali, nel loro lavoro. Molti studi e risultati sono reperibili sul web, ma sono stati scritti anche molti libri, da atleti, da professionisti.
degli sport estremi, psicologi, psicoterapeuti, formatori di successo. Prima di entrare nel vivo degli esercizi e della tecnica, è necessario conoscere le basi, approfondire alcuni concetti utili a capire perché e come funziona.
Puoi trovare il proseguimento di questo ebook, cliccando sul link sottostante
http://www.youcanprint.it/youcanprint-libreria/saggistica/visualizzare-efficace-mente-ebook.html
Altre informazioni utili le puoi trovare sul sito
www.LucaStocchi.com
Se desideri contattarmi per consulenze, suggerimenti, attività one to one o di gruppo, scrivimi all’indirizzo email sottostante
Lucastocchi68@gmail.com
Grazie
Luca Stocchi
Questo breve ebook vuole essere una guida semplice e di facile applicazione, per imparare le basi della visualizzazione, un metodo mentale usato nella crescita personale, nel coaching e nel counseling per migliorare, rendere più funzionali ed efficaci, le nostre azioni quotidiane, le relazioni, il lavoro, le prestazioni sportive. Questo ebook nasce dalla mia esperienza e dal mio percorso continuo di crescita personale e dall'esperienza maturata nei percorsi condivisi con alcuni miei clienti, come strumento profondamente efficace al raggiungimento dei loro obiettivi personali.
Luca Stocchi
Visualizzare efficace-mente
Come utilizzare le tecniche base di visualizzazione per migliorare la propria vita nel lavoro, nello sport, nelle relazioni
Attenzione:
Questo Ebook, non è un manuale, ma una guida che propone un percorso, da provare di persona.
Non ha scopi curativi di nessun genere. ha esclusivamente uno scopo formativo e informativo.
Gli esercizi riportati in questo libro sono frutto di anni di esperienza di studi e specializzazioni, non è quindi garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio.
(c)Luca Stocchi
Introduzione
Lo scopo di è quello di insegnare a usare efficacemente le tecniche di visualizzazione, le più semplici, immaginando quindi delle cose o delle situazioni nella propria mente per poi viverle e svolgerle in modo efficace e con successo nella realtà. Il mio intento è quello di fornire al lettore tre esercizi efficaci “di base”, per imparare ad usare la visualizzazione, come strumento per preparare con successo non solo le “prestazioni” quotidiane, portando nuovi equilibri, maggiore serenità e funzionalità, nelle relazioni familiari lavorative e amicali, ma anche i momenti importanti, ad esempio: una presentazione, una riunione con il capo, inoltre è una buona “base di partenza” per arrivare con successo a raggiungere i propri obiettivi personali, siano essi legati al benessere fisico, al lavoro, alle relazioni. E’ basato sia sulla mia esperienza personale che su esercizi fatti durante i corsi e master che ho frequentato e sui rimandi avuti dai miei clienti.
Se il lettore desidera approfondire la visualizzazione in un contesto più ampio, che si lega alla crescita personale, ed in particolare al coaching personale o di gruppo, con un coach qualificato, può visitare il mio sito:
www.LucaStocchi.com (coaching, wellness, fitness, crescita personale, pilates)
(c)Luca Stocchi
Sono un professionista riconosciuto nell’albo della S.I.A.F. come operatore olistico. Applico metodi integrati corpo/mente a percorsi personali e di gruppo di crescita personale, coaching, fitness e pilates.
Perché scrivere un E-book su una tecnica così conosciuta e già ampiamente utilizzata in vari ambiti?
Perché funziona!! E’ veramente efficace. Posso dirlo (anzi scriverlo) perché la utilizzo e l’ho utilizzata con ottimi risultati su di me da alcuni anni, traendo miglioramenti sostanziali alla mia qualità di vita. Ho raggiunto obiettivi nella mia crescita personale, molto importanti, con anche l’aiuto della visualizzazione, ad esempio: due master in “Mentale Training & Coaching”, vari corsi e master in ambito fitness e wellness, la uso per preparare le lezioni di gruppo, gli incontri, inoltre ho recentemente raggiunto l’obiettivo di essere riconosciuto come operatore olistico. Tutto questo continuando a lavorare in un centro commerciale come addetto alla vendita.
La visualizzazione è inoltre ampiamente usata con successo da anni, in ambito sportivo, aziendale e manageriale; infatti queste tecniche di visualizzazione sono di ausilio sia ad atleti professionisti di varie discipline che a chi vive lo sport come passione e divertimento. Manager e professionisti di vari settori hanno fatto/fanno uso di tecniche di visualizzazione per raggiungere risultati concreti e obbiettivi reali, nel loro lavoro. Molti studi e risultati sono reperibili sul web, ma sono stati scritti anche molti libri, da atleti, da professionisti.
degli sport estremi, psicologi, psicoterapeuti, formatori di successo. Prima di entrare nel vivo degli esercizi e della tecnica, è necessario conoscere le basi, approfondire alcuni concetti utili a capire perché e come funziona.
Puoi trovare il proseguimento di questo ebook, cliccando sul link sottostante
http://www.youcanprint.it/youcanprint-libreria/saggistica/visualizzare-efficace-mente-ebook.html
Altre informazioni utili le puoi trovare sul sito
www.LucaStocchi.com
Se desideri contattarmi per consulenze, suggerimenti, attività one to one o di gruppo, scrivimi all’indirizzo email sottostante
Lucastocchi68@gmail.com
Grazie
Luca Stocchi
Ed ecco il secondo ebook dal titolo "A corpo libero" E' ebook che ho scritto, dedicato agli esercizi "mente e corpo”. L’ebook suggerisce, in una visione a tratti “olistica”, dieci esercizi a corpo libero, e due programmi di allenamento che possiamo fare "a casa" o all'aperto, da soli o in compagnia.
“ A corpo libero” vuole essere “mappa” virtuale, olistica, che offre la possibilità di iniziare a migliorare e mantenere tonici, attivi ed efficienti il corpo e la mente. Niente di miracoloso, nessuna ricetta magica, ma, esercizi, allenamenti, tecniche di provata efficacia nella pratica fisica e attraverso le evidenze della ricerca scientifica.
Sperando di averti incuriosito (almeno un po') ti lascio da leggere l’introduzione al libro.
E se lo vorrai acquistare, ecco il link
https://www.youcanprint.it/salute-e-fitness-generale/a-corpo-libero-9788827869109.html
Inoltre se desideri contattarmi, puoi scrivermi a questo indirizzo: lucastocchi68@gmail.com
Introduzione
Ciao. Sono Luca Stocchi, life & sport coach e operatore olistico, trainer di pilates, ginnastica posturale e pilates funzionale. L’e-book che stai per leggere e, successivamente applicare (se lo vorrai), ha lo scopo di insegnarti ad eseguire alcuni esercizi a corpo libero che, per la loro provata efficacia possono essere uno strumento utile per mantenere e/o ritrovare una buona forma fisica, perdere peso, acquisire uno stato di “benessere”.
Altri due ebook hanno preceduto quello che stai per leggere: “5 Esercizi efficaci” e “Addominali efficienti e funzionali”. Questo e-book è ulteriore passo avanti nelle mie proposte e programmi di allenamento fisico e mentale.
Ha inoltre come obiettivo il miglioramento dell’attività mentale, fornendoti gli strumenti per risvegliare una maggiore presenza a te stesso, una maggiore consapevolezza, scoprire il piacere del rilassamento psicofisico.
Gli esercizi e allenamenti che ti propongo sono il risultato di esperienze e studi personali, master di formazione, allenamento continuo fisico, mentale e spirituale ed i risultati che ho ottenuto con i miei clienti e nelle classi che conduco.
I programmi di allenamento e gli esercizi proposti affiancati ad attività di tipo aerobico come ad esempio la corsa, la camminata, la bicicletta e una corretta alimentazione, favoriscono la perdita di peso. Se desideri approfondire l’argomento puoi leggere qui:
http://www.lucastocchi.com/blog-esercizi-per-il-corpo-e-la-mente/lattivita-fisica-e-il-dimagriment0
Ho scritto questo libro digitale che stai leggendo con lo scopo di diffondere, condividere le sensazioni, il piacere, i risultati, che si possono ottenere allenandosi con metodo, costanza, attenzione e presenza a se stessi.
“Questo eBook non potrà formare oggetto di scambio, commercio, prestito e rivendita e non potrà essere in alcun modo diffuso senza il previo consenso scritto dell’autore.
Qualsiasi distribuzione o fruizione non autorizzata costituisce violazione dei diritti dell’autore e sarà sanzionata civilmente e penalmente secondo quanto previsto dalla legge 633/1941.”
Passi di: Luca Stocchi. “A corpo libero”
“ A corpo libero” vuole essere “mappa” virtuale, olistica, che offre la possibilità di iniziare a migliorare e mantenere tonici, attivi ed efficienti il corpo e la mente. Niente di miracoloso, nessuna ricetta magica, ma, esercizi, allenamenti, tecniche di provata efficacia nella pratica fisica e attraverso le evidenze della ricerca scientifica.
Sperando di averti incuriosito (almeno un po') ti lascio da leggere l’introduzione al libro.
E se lo vorrai acquistare, ecco il link
https://www.youcanprint.it/salute-e-fitness-generale/a-corpo-libero-9788827869109.html
Inoltre se desideri contattarmi, puoi scrivermi a questo indirizzo: lucastocchi68@gmail.com
Introduzione
Ciao. Sono Luca Stocchi, life & sport coach e operatore olistico, trainer di pilates, ginnastica posturale e pilates funzionale. L’e-book che stai per leggere e, successivamente applicare (se lo vorrai), ha lo scopo di insegnarti ad eseguire alcuni esercizi a corpo libero che, per la loro provata efficacia possono essere uno strumento utile per mantenere e/o ritrovare una buona forma fisica, perdere peso, acquisire uno stato di “benessere”.
Altri due ebook hanno preceduto quello che stai per leggere: “5 Esercizi efficaci” e “Addominali efficienti e funzionali”. Questo e-book è ulteriore passo avanti nelle mie proposte e programmi di allenamento fisico e mentale.
Ha inoltre come obiettivo il miglioramento dell’attività mentale, fornendoti gli strumenti per risvegliare una maggiore presenza a te stesso, una maggiore consapevolezza, scoprire il piacere del rilassamento psicofisico.
Gli esercizi e allenamenti che ti propongo sono il risultato di esperienze e studi personali, master di formazione, allenamento continuo fisico, mentale e spirituale ed i risultati che ho ottenuto con i miei clienti e nelle classi che conduco.
I programmi di allenamento e gli esercizi proposti affiancati ad attività di tipo aerobico come ad esempio la corsa, la camminata, la bicicletta e una corretta alimentazione, favoriscono la perdita di peso. Se desideri approfondire l’argomento puoi leggere qui:
http://www.lucastocchi.com/blog-esercizi-per-il-corpo-e-la-mente/lattivita-fisica-e-il-dimagriment0
Ho scritto questo libro digitale che stai leggendo con lo scopo di diffondere, condividere le sensazioni, il piacere, i risultati, che si possono ottenere allenandosi con metodo, costanza, attenzione e presenza a se stessi.
“Questo eBook non potrà formare oggetto di scambio, commercio, prestito e rivendita e non potrà essere in alcun modo diffuso senza il previo consenso scritto dell’autore.
Qualsiasi distribuzione o fruizione non autorizzata costituisce violazione dei diritti dell’autore e sarà sanzionata civilmente e penalmente secondo quanto previsto dalla legge 633/1941.”
Passi di: Luca Stocchi. “A corpo libero”
L'ebook che segue descrive, propone 5 esercizi per rinforzare con consapevolezza tutto il corpo ed è intitolato appunto, “5 esercizi efficaci" .
Vi lascio alla lettura della introduzione del libro che, è scaricabile gratuitamente cliccando qui:
5 esercizi efficaci
5 esercizi per tonificare e rinforzare con consapevolezza tutto il corpo
di Luca Stocchi
Introduzione
L’ e-book che segue vuole essere una breve guida, composta da una sequenza di esercizi di sicura efficacia per tonificare e rinforzare tutto il corpo. E’ un allenamento semplice, che inoltre stimola e sviluppa la consapevolezza tra mente e corpo, si può eseguire a casa o all’aperto, senza attrezzi. E’ adatto a chi vuole mantenersi in forma o desidera ritrovarla, al principiante e anche allo sportivo più evoluto, uomo o donna. l’allenamento proposto ha inoltre il vantaggio ulteriore di non necessitare di pesi, elastici, palle o quant’altro per essere eseguito, con un notevole risparmio economico. Occorre solo un asciugamano grande, o un tappetino da palestra oppure un tappeto da casa liscio e ampio, ma sopratutto ci vuole l’intenzione e la motivazione costanti a ricercare il risultato desiderato, dimagrimento, una buona forma fisica, muscoli tonici e forti, una postura più armoniosa e corretta e quel “buonumore” che il movimento, lo sport, l’attività fisica riescono a sviluppare.
I 5 esercizi proposti affiancati ad attività di tipo aerobico come ad esempio la corsa, la camminata, la bicicletta ed ad una corretta alimentazione, favoriscono anche la perdita di peso.
(c)LucaStocchi2016
(c)LucaStocchifotografie
Ciao, ecco per te in regalo il primo capitolo del mio ebook dedicato all'allenamento consapevole, efficace e sicuro degli addominali.
L'ebook vuole essere una guida semplice e ragionata su come mantenere, sviluppare in modo funzionale ed estetico la parete addominale coinvolgendo tutto il corpo,la mente attraverso il respiro, l'attenzione e il controllo consapevole.
E' disponibile on line su Youcanprint self publishing cliccando qui, oppure su molti altri store.
Capitolo 1
Il segmento addominale
Il segmento o fascia addominale è una parte importante per la buona salute del nostro corpo e in particolare dell’apparato osteo-articolare. Il segmento addominale collega la parte superiore a quella inferiore del corpo. E’ necessario che questa parte del corpo sia mantenuta in buona salute perché, un segmento addominale ipotonico può portare a posizioni scorrette, a problematiche della colonna vertebrale come i vizi posturali, l’iperlordosi, l’ipercifosi, le ernie e le protrusioni. Inoltre rafforzare il centro del corpo ha un effetto positivo sul corretto assetto del bacino e un sistema valido di protezione della colonna vertebrale, in più è utile al corretto mantenimento dei visceri nella loro posizione anatomica e facilita una respirazione efficace.
E’ necessario che non solo l’atleta o lo sportivo abbiano una fascia addominale forte tonica ed efficiente, anche chi non pratica sport e chi fa movimento a livello ludico o amatoriale dovrebbe prendersi cura di sé, perchéé comporta maggiore benessere, migliore stato di salute generale, del corpo e della mente.
La fascia addominale è composta da una serie di muscoli che hanno funzioni motorie, stabilizzatrici, di controllo e respiratorie e di contenimento degli organi interni. E’ composta da 7 muscoli:
❏ Retto dell’addome ❏ Trasverso
❏ Obliquo interno
❏ Obliquo esterno
❏ Quadrato dei lombi
❏ Erettori spinali
❏ Pavimento pelvico
La sinergia, l’efficacia e la buona funzionalità tra questi muscoli comporta i benefici scritti sopra, e grazie agli esercizi proposti in seguito che è possibile svilupparli e mantenerli efficienti e funzionali, non di secondaria importanza è l’aspetto estetico, un addome piatto e ben strutturato e definito è espressione di un buono stato di salute.
Vuoi acquistare questo ebook? clicca qui
(c)LucaStocchi2017
(c)LucaStocchifotografie
L'ebook vuole essere una guida semplice e ragionata su come mantenere, sviluppare in modo funzionale ed estetico la parete addominale coinvolgendo tutto il corpo,la mente attraverso il respiro, l'attenzione e il controllo consapevole.
E' disponibile on line su Youcanprint self publishing cliccando qui, oppure su molti altri store.
Capitolo 1
Il segmento addominale
Il segmento o fascia addominale è una parte importante per la buona salute del nostro corpo e in particolare dell’apparato osteo-articolare. Il segmento addominale collega la parte superiore a quella inferiore del corpo. E’ necessario che questa parte del corpo sia mantenuta in buona salute perché, un segmento addominale ipotonico può portare a posizioni scorrette, a problematiche della colonna vertebrale come i vizi posturali, l’iperlordosi, l’ipercifosi, le ernie e le protrusioni. Inoltre rafforzare il centro del corpo ha un effetto positivo sul corretto assetto del bacino e un sistema valido di protezione della colonna vertebrale, in più è utile al corretto mantenimento dei visceri nella loro posizione anatomica e facilita una respirazione efficace.
E’ necessario che non solo l’atleta o lo sportivo abbiano una fascia addominale forte tonica ed efficiente, anche chi non pratica sport e chi fa movimento a livello ludico o amatoriale dovrebbe prendersi cura di sé, perchéé comporta maggiore benessere, migliore stato di salute generale, del corpo e della mente.
La fascia addominale è composta da una serie di muscoli che hanno funzioni motorie, stabilizzatrici, di controllo e respiratorie e di contenimento degli organi interni. E’ composta da 7 muscoli:
❏ Retto dell’addome ❏ Trasverso
❏ Obliquo interno
❏ Obliquo esterno
❏ Quadrato dei lombi
❏ Erettori spinali
❏ Pavimento pelvico
La sinergia, l’efficacia e la buona funzionalità tra questi muscoli comporta i benefici scritti sopra, e grazie agli esercizi proposti in seguito che è possibile svilupparli e mantenerli efficienti e funzionali, non di secondaria importanza è l’aspetto estetico, un addome piatto e ben strutturato e definito è espressione di un buono stato di salute.
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