Addominali efficienti e...

Ciao, ecco per te in regalo il primo capitolo del mio ultimo ebook dedicato all'allenamento consapevole, efficace e sicuro degli addominali.
L'ebook vuole essere una guida semplice e ragionata su come mantenere, sviluppare in modo funzionale ed estetico la parete addominale coinvolgendo tutto il corpo,la mente attraverso il respiro, l'attenzione e il controllo consapevole. 
E' disponibile on line su Youcanprint self publishing cliccando qui, oppure su molti altri store.


Capitolo 1
Il segmento addominale
Il segmento o fascia addominale è una parte importante per la buona salute del nostro corpo e in particolare dell’apparato osteo-articolare. Il segmento addominale collega la parte superiore a quella inferiore del corpo. E’ necessario che questa parte del corpo sia mantenuta in buona salute perché, un segmento addominale ipotonico può portare a posizioni scorrette, a problematiche della colonna vertebrale come i vizi posturali, l’iperlordosi, l’ipercifosi, le ernie e le protrusioni. Inoltre rafforzare il centro del corpo ha un effetto positivo sul corretto assetto del bacino e un sistema valido di protezione della colonna vertebrale, in più è utile al corretto mantenimento dei visceri nella loro posizione anatomica e facilita una respirazione efficace.
E’ necessario che non solo l’atleta o lo sportivo abbiano una fascia addominale forte tonica ed efficiente, anche chi non pratica sport e chi fa movimento a livello ludico o amatoriale dovrebbe prendersi cura di sé, perchéé comporta maggiore benessere, migliore stato di salute generale, del corpo e della mente.
La fascia addominale è composta da una serie di muscoli che hanno funzioni motorie, stabilizzatrici, di controllo e respiratorie e di contenimento degli organi interni. E’ composta da 7 muscoli:
❏ Retto dell’addome ❏ Trasverso
❏ Obliquo interno
❏ Obliquo esterno
❏ Quadrato dei lombi ❏ Erettori spinali
❏ Pavimento pelvico
La sinergia, l’efficacia e la buona funzionalità tra questi muscoli comporta i benefici scritti sopra, e grazie agli esercizi proposti in seguito che è possibile svilupparli e mantenerli efficienti e funzionali, non di secondaria importanza è l’aspetto estetico, un addome piatto e ben strutturato e definito è espressione di un buono stato di salute. 

(c)LucaStocchi2017
(c)LucaStocchifotografie

Vuoi acquistare questo ebook? clicca qui

---