![]() Ciao, ecco per te in regalo il primo capitolo del mio ultimo ebook dedicato all'allenamento consapevole, efficace e sicuro degli addominali. L'ebook vuole essere una guida semplice e ragionata su come mantenere, sviluppare in modo funzionale ed estetico la parete addominale coinvolgendo tutto il corpo,la mente attraverso il respiro, l'attenzione e il controllo consapevole. E' disponibile on line su Youcanprint self publishing cliccando qui, oppure su molti altri store. Capitolo 1 Il segmento addominale Il segmento o fascia addominale è una parte importante per la buona salute del nostro corpo e in particolare dell’apparato osteo-articolare. Il segmento addominale collega la parte superiore a quella inferiore del corpo. E’ necessario che questa parte del corpo sia mantenuta in buona salute perché, un segmento addominale ipotonico può portare a posizioni scorrette, a problematiche della colonna vertebrale come i vizi posturali, l’iperlordosi, l’ipercifosi, le ernie e le protrusioni. Inoltre rafforzare il centro del corpo ha un effetto positivo sul corretto assetto del bacino e un sistema valido di protezione della colonna vertebrale, in più è utile al corretto mantenimento dei visceri nella loro posizione anatomica e facilita una respirazione efficace. E’ necessario che non solo l’atleta o lo sportivo abbiano una fascia addominale forte tonica ed efficiente, anche chi non pratica sport e chi fa movimento a livello ludico o amatoriale dovrebbe prendersi cura di sé, perchéé comporta maggiore benessere, migliore stato di salute generale, del corpo e della mente. La fascia addominale è composta da una serie di muscoli che hanno funzioni motorie, stabilizzatrici, di controllo e respiratorie e di contenimento degli organi interni. E’ composta da 7 muscoli: ❏ Retto dell’addome ❏ Trasverso ❏ Obliquo interno ❏ Obliquo esterno ❏ Quadrato dei lombi ❏ Erettori spinali ❏ Pavimento pelvico La sinergia, l’efficacia e la buona funzionalità tra questi muscoli comporta i benefici scritti sopra, e grazie agli esercizi proposti in seguito che è possibile svilupparli e mantenerli efficienti e funzionali, non di secondaria importanza è l’aspetto estetico, un addome piatto e ben strutturato e definito è espressione di un buono stato di salute. (c)LucaStocchi2017 (c)LucaStocchifotografie Vuoi acquistare questo ebook? clicca qui
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Dicembre 2020
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