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ALLENAMENTO A CASA N°7
Ciao a tutti e tutte. Il work-out di oggi è composto di 4 esercizi “base” dell’allenamento a corpo libero. I 4 esercizi sono ben conosciuti da chi segue il mio blog e da chi si allena in modo continuativo. Come sempre invito chi pratica a farlo con attenzione, rispettando e ascoltando i segnali del corpo e respirando sempre durante gli esercizi. Una maggiore consapevolezza migliora gli effetti dell’allenamento non solo sul corpo, anche la mente è più libera dal rimuginare dei pensieri, si attivano e innalzano i livelli degli ormoni del benessere, si limitano molti i piccoli traumi che la disattenzione può provocare. ALLENAMENTO A CASA N°7 è composto da 4 esercizi, ad ogni giro si aumenta di una ripetizione fino a raggiungere le 10 ripetizioni per ogni esercizio. Se fatti con continuità e regolarità in 20 minuti circa si completa il work out. Esercizi (clicca sul nome dell'esercizio per vedere come si fa)N.B. tutti gli esercizi sono visibili nella slide show Per semplificare: Primo giro, 1 squat. 1 push up, 1 curl up e 1 estensione Secondo giro, 2 squat, 2 push up, 2 curl up e 2 estensioni… E così via fino a fare 10 squat, 10 push up, 10 curl up e 10 estensioni Prima di iniziare l’allenamento è necessario fare almeno 10 minuti di riscaldamento muscolare e al termine 5/10 minuti di stretching. Se ti è piaciuto questo post puoi condividerlo? Grazie:) Ti ricordo che sono disponibile a fare anche le lezioni “on line” su appuntamento. Inoltre è possibile sviluppare gli allenamenti personalizzati che si compongono di una scheda a settimana con gli esercizi “ad hoc” e almeno una seduta alla settimana su appuntamento, sempre on line. Per informazioni, costi del servizio e domande ecco i miei contatti Luca Stocchi 340 5215481 (anche whatsapp) lucastocchi68@gmail.com Sito web https://www.lucastocchi.com/ https://www.facebook.com/StocchiLuca https://www.instagram.com/lucastocchi1968/ (c)LucaStocchi2020
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Dicembre 2020
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