Ciao da Luca.
Oggi parliamo di riscaldamento muscolare (warm up), una fase molto importante anche quando facciamo allenamento a casa, da soli. Per preparare il corpo all’allenamento che fai ogni giorno è necessario per riscaldare i muscoli, elevare quindi la temperatura del corpo, rendere le articolazioni più flessibili, limitare il rischio di lesioni, quindi la risposta muscolare è più rapida e precisa. Inoltre, il riscaldamento muscolare è necessario per trovare la giusta concentrazione, la buona disposizione emotiva a svolgere l’allenamento, entrare in quello stato di flusso che aumenta l’efficacia fisica ed emozionale che ogni attività motoria può dare. Nel video allegato al post, trovi 5 esercizi, i primi 4 da ripetere almeno due volte, per il numero di ripetizioni o tempo suggeriti prima di iniziare l’allenamento, il quinto e ultimo esercizio aiuta a schiarire la mente e rinvigorisce e facilita il “lasciar andare” i pensieri inutili che non servono ai fini di un buon allenamento e non solo. Esercizi
L’ultimo esercizio…
N.B.Ti ricordo che sono disponibile a fare anche le lezioni “on line” su appuntamento. Inoltre è possibile sviluppare gli allenamenti personalizzati che si compongono di una scheda a settimana con gli esercizi “ad hoc” e almeno una seduta alla settimana su appuntamento, sempre on line. Per informazioni, costi del servizio e domande ecco i miei contatti Luca Stocchi 340 5215481 (anche whatsapp) lucastocchi68@gmail.com Sito web https://www.lucastocchi.com/ https://www.facebook.com/StocchiLuca https://www.instagram.com/lucastocchi1968/ (c)LucaStocchi2020
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Dicembre 2020
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