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Esercizio, il ponte sulle spalle (Shoulder bridge)
Ciao da Luca. L'esercizio che oggi vado ad approfondire è specifico per allenare la parte posteriore del "Core". Quando si allena il centro del corpo si porta attenzione in particolare alle fasce centrali e laterali della cintura addominale, ma il core è composto anche dai muscoli che governano la bassa schiena e i glutei è quindi necessario allenare anche questa parte del corpo che, mantenuta forte attiva e stabile comporta un maggiore stato di buona salute della schiena, un miglioramento degli assetti posturali sia in movimento che in posizione statica. Le varianti presenti nel video hanno lo scopo di stimolare non solo la zona lombare e glutea ma anche i muscoli delle gambe e la apertura e stabilità delle anche, migliorando e modificando l'allenamento stesso per ottenere un maggior numero di benefici specifici. E' importante che, qualsiasi programma di allenamento tu stia seguendo, mantenere l'attenzione al respiro, al movimento e all'auto-ascolto del corpo anche mentre esegui questo esercizio. Esistono altre varianti del ponte sulle spalle, molte di esse sono modificate, ad esempio in base alla mobilità del soggetto che si allena, e ad altri parametri come l'età. Una curiosità, nelle asana dello Yoga questa posizione è chiamata del "mezzo ponte" (setubandha sarvangasana) utile a lasciare fluire le emozioni e a sostenere stabilmente il corpo. Ti ricordo anche che sono disponibile a fare anche le lezioni “on line” e dal vivo su appuntamento. Inoltre è possibile sviluppare gli allenamenti personalizzati con gli esercizi e programmi di allenamento specifici per le singole esigenze e l'obiettivo da raggiungere. Per informazioni, costi del servizio e domande ecco i miei contatti Luca Stocchi 340 5215481 (anche whatsapp) lucastocchi68@gmail.com Sito web https://www.lucastocchi.com/ https://www.facebook.com/LucaStocchicoach https://www.instagram.com/lucastocchi1968/ Buona pratica (c)LucaStocchi2020
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Febbraio 2021
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