 Ben ritrovati. L’esercizio che oggi vado a descrivere è apparentemente semplice, ma da eseguire con estrema attenzione, lentamente e con controllo. Gli accessori da utilizzare sono le palle appesantite. I muscoli attivati sono quelli della fascia addominale e gli stabilizzatori dell’anca, i muscoli delle spalle e le braccia.
Posizione: seduti sulle ginocchia, posizionate le braccia oltre la testa tenendo le palle appesantite a contatto tra loro con le mani, schiena ben estesa(figura A). Esecuzione: contraendo la fascia addominale inclinatevi lateralmente verso destra, lentamente e con controllo, risalite riportando la schiena dritta e ben estesa, ripetete dallo stesso lato per 10 volte(figura B), quindi eseguite le inclinazioni laterali a sinistra. Respirazione: inspiro preparo il movimento, espiro eseguo l’inclinazione. Consigli: mantenere le scapole addotte, le braccia possono essere flesse leggermente ed in linea con le orecchie, la testa segue l’inclinazione del busto. In una visione olistica questo esercizio invita all’ascolto in mobilità, forza e stabilità delle differenze tra lato destro e sinistro del corpo. Il lato destro del corpo è controllato dalla parte sinistra del cervello dove troviamo capacità come il linguaggio, la logica, la ragione, il pensiero analitico. Il lato sinistro del corpo invece è gestito dalla parte destra del cervello dove hanno sede la creatività, l’immaginazione, il pensiero olistico. Buon Allenamento Consapevole!!! Per ricevere ulteriori informazioni, oppure fare una prova gratuita di una delle attività proposte di fitness/wellness di 30 minuti. Puoi contattare il 340 1079380 (Luca) Oppure compila il modulo che trovi cliccando sul link sottostante Contatti utili (c)LucaStocchi2016 (c)LucaStocchifotografie
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Luglio 2019
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