Il push up, il piegamento impegnativo:)

Push up, il piegamento impegnativo:) 

Ciao da Luca 
Eccoci arrivati all’ultimo post dedicato al push up, qui trovi la spiegazione e descrizione dell’esercizio nella sua forma più conosciuta e usata, ed è anche la più impegnativa!
( rispetto alle altre due versioni descritte nei precedenti post)
Questo esercizio è veramente completo ed estremamente efficace per le spalle, le braccia e il petto, attiva fortemente il centro del corpo e, ancora di più delle due varianti proposte nei post precedenti serve sviluppare e stimolare il controllo, la concentrazione sul respiro, sul movimento, su tutto il corpo. Puoi trovare questo ed altri esercizi e i programmi di allenamento a corpo libero, in un ebook dal titolo "5 esercizi efficaci".

Posizione ed esecuzione: distenditi sul tappetino, porta le mani all'altezza delle spalle, gambe distese e in linea con le anche, piedi ben presenti a terra, inspira. Espira, estendi le braccia, spingi verso il basso il pavimento e solleva tutto il corpo, mantenendolo attivo, il busto, il bacino e le gambe si alzano insieme, creando una linea unica. Fletti i gomiti inspirando e appena il petto tocca il tappetino ripeti i movimenti il numero di volte previsto dal tuo allenamento.
Le slide qui sotto sono un valido aiuto alla corretta esecuzione

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