Push up, il piegamento impegnativo:) Ciao da Luca Eccoci arrivati all’ultimo post dedicato al push up, qui trovi la spiegazione e descrizione dell’esercizio nella sua forma più conosciuta e usata, ed è anche la più impegnativa! ( rispetto alle altre due versioni descritte nei precedenti post) Questo esercizio è veramente completo ed estremamente efficace per le spalle, le braccia e il petto, attiva fortemente il centro del corpo e, ancora di più delle due varianti proposte nei post precedenti serve sviluppare e stimolare il controllo, la concentrazione sul respiro, sul movimento, su tutto il corpo. Puoi trovare questo ed altri esercizi e i programmi di allenamento a corpo libero, in un ebook dal titolo "5 esercizi efficaci". Posizione ed esecuzione: distenditi sul tappetino, porta le mani all'altezza delle spalle, gambe distese e in linea con le anche, piedi ben presenti a terra, inspira. Espira, estendi le braccia, spingi verso il basso il pavimento e solleva tutto il corpo, mantenendolo attivo, il busto, il bacino e le gambe si alzano insieme, creando una linea unica. Fletti i gomiti inspirando e appena il petto tocca il tappetino ripeti i movimenti il numero di volte previsto dal tuo allenamento. Le slide qui sotto sono un valido aiuto alla corretta esecuzione Vuoi personalizzare il tuo allenamento? Cerchi un coach olistico qualificato? E’ possibile anche fare le attività on line Contattami se vuoi al 3405215481(messaggi o whatsapp) oppure lucastocchi68@gmail.com (c)LucaStocchi2019 (c)LucaStocchifotografie
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Dicembre 2020
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