La flessibilità

La flessibilità può essere definita in vari modi, eccone alcuni:La capacità di realizzare gesti,con una esecuzione articolare il più ampia possibile. Oppure:la qualità di ciò che è flessibile, adattabile, anche in senso figurato. Ed ancora: Una caratteristica di ciò che può essere piegato,senza spezzarsi.(fonti:Manuale di Power Stretching F.i.f.,vocabolario Zanichelli)
La definizione che in questo articolo ci interessa è la prima, legata al corpo. E' una caratteristica fisica che va mantenuta, non solo perchè favorisce il l’attività sportiva, l’esecuzione del gesto atletico con il più ampio raggio di movimento possibile ma, anche perché aiuta a prevenire o evitare lesioni o problemi derivati da posture errate nel lavoro, nel vivere quotidiano, o provocate da una vita sedentaria. Purtroppo questa capacità comincia a diminuire già dopo i primi 10 anni di vita. Altri fattori che influenzano la flessibilità sono l'età, il sesso; per quanto riguarda i parametri anatomici funzionali, la flessibilità è influenzata dall'efficienza di articolazioni. Mantenere il corpo “flessibile”, è utile anche a chi si allena con i pesi,a chi pratica attività funzionali ed  aerobiche. Il motivo? L’allenamento continuo provoca uno stato di tono eccessivo della muscolatura(nelle 48 seguenti si mantiene una tensione chiamata residuale), il muscolo tende a rimanere più tonico che invece che rilassato. Questo effetto (tonicità eccessiva, iper-tonicità) può causare rigidità muscolare ed anche malessere,facilitando la comparsa di lesioni anche nei movimenti quotidiani più comuni. Curare la flessibilità risulta di grande importanza per chi pratica sport, attività fisica in genere, ma anche a chi fa vita sedentaria. I metodi per prendersi cura di questa capacità sono:lo Stretching,statico e dinamico,PNF,Power Stretching,Yoga, Pilates, il Postural Training, lo Stretching Energetico dei 5 Elementi. Da non trascurare anche l’aspetto legato al tono e all’umore quotidiani che grazie a la cura di questa capacità, vengono “nutriti” rendendo il vivere quotidiano, con tutti gli impegni ad esso legati, più semplice, funzionale, ecologico per corpo e mente.

Luca Stocchi