Le palle appesantite morbide (Weighted softball)

Ciao da Luca. Oggi parlo, anzi scrivo, delle palle appesantite morbide, destinate agli allenamenti di gruppo e individuali in attività come, il pilates, l’allenamento funzionale e il condizionamento muscolare. Sono inoltre un efficace strumento allenante nella preparazione di alcuni sport, come la pallavolo, il baseball, il rugby, il tennis, trovano il loro uso anche in fisioterapia.

Allenarsi con le palle appesantite è utile non solo nelle attività dette sopra, ma anche per  la vita di ogni giorno, è grazie alla molteplicità di esercizi “funzionali” che si possono eseguire, molto simili ai gesti quotidiani e, destinati a sviluppare le abilità condizionali, la forza e la resistenza, inoltre possono aumentare le capacità aerobiche ed anaerobiche.

Le weighted softball inoltre, sono efficaci per sviluppare e allenare il corpo in modo consapevole, con risultati che possono fare la differenza, sia per l’atleta che per chi desidera mantenersi o rimettersi in forma, un’altra caratteristica importante delle palle appesantite è l’aspetto ludico, attraverso alcuni esercizi eseguiti e proposti in forma giocosa è possibile allenarsi e divertirsi.

Come Coach e trainer nelle classi di pilates olistico e funzionale che conduco e, con i clienti privati, propongo singoli esercizi e circuiti con le palle morbide da 1, 2  e 4 kg. 

Ti ricordo che, se desideri iniziare ad allenarti con le palle appesantite morbide o qualsiasi altro sistema/tecnica/metodologia è buona cosa consultare prima il proprio medico, poi ricercare un coach o trainer esperto e qualificato per sviluppare un corretto e ideale programma di allenamento personalizzato, oppure ricercare lezioni di gruppo nelle palestre o nei centri fitness.

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In commercio si possono trovare palle morbide di diversi pesi e diametri, da quelle più piccole che variano il loro peso da 500 gr. a 2 kg, ad altre più grandi che vengono definite “palle mediche”, con pesi decisamente superiori (3/15 kg e oltre), possono essere provviste di maniglie, corde e sono realizzate in diversi tipi di materiali come la plastica, la pelle, la gomma, inoltre possono essere dure o morbide, rivestite di materiale liscio o ruvido.

Se questo breve articolo ti ha incuriosito ti invito a leggere alcuni esercizi con le palle appesantite , cliccando sui link che trovi qui sotto:

http://www.lucastocchi.com/blog-esercizi-per-il-corpo-e-la-mente/esercizio-per-i-deltoidi-con-le-palle-appesantite-182015

http://www.lucastocchi.com/blog-esercizi-per-il-corpo-e-la-mente/contrazioni-delladdome-con-le-palle-appesantite-202015

http://www.lucastocchi.com/blog-esercizi-per-il-corpo-e-la-mente/contrazioni-delladdome-con-le-palle-appesantite-202015


E per altri esercizi li sul mio blog:
http://www.lucastocchi.com/blog-esercizi-per-il-corpo-e-la-mente
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