Pilates&Postural

Pilates&Postural. Si tratta di un programma di lezioni di Pilates e ginnastica Posturale,fuse insieme. Una miscela di due training estremamente efficaci e funzionali. Il corso offre la possibilità di rafforzare,allungare,tonificare e stabilizzare tutti i muscoli del corpo,superficiali e profondi. Ha inoltre lo scopo di rendere efficiente la funzionalità articolare e di migliorare l'atteggiamento posturale sia nelle attività quotidiane che nello sport. Aumenta la consapevolezza del corpo,migliora la respirazione,aiuta a equilibrare le curve della colonna vertebrale,allentare le tensioni muscolari.
Cosa è Il Pilates?è un metodo,una disciplina psico corporea che è stata inventata e concepita da J.Pilates agli inizi del '900, traendo ispirazione da antiche discipline orientali. Ha lo scopo di:rendere fluidi ed i movimenti del corpo,tonificare i muscoli,rendendoli più forti e resistenti,aumentare la stabilità. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.concentrando gli esercizi sul centro del corpo e sui muscoli profondi. è di ausilio nel mantenimento della postura corretta,sia in posizione statica che in movimento,allevia il mal di schiena,. Alla base del metodo J.Pilates ha descritto 6 principi base che sono il punto cardine di qualsiasi esercizio da lui inventato.
1. Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo.2.il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo.3.la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione.4.la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo.5.il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;6.la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
Postural, cosa è la Postura?Anzi,Cosa è la corretta postura? è la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio per attuare le funzioni antigravitarie con il minor dispendio di energia,sia in stazionamento che in movimento. Con questa definizione si intende un insieme di metodi,tecniche,esercizi finalizzati appunto a trovare,rimettere,riportare al suo naturale allineamento il nostro corpo,con particolare attenzione alle curve del rachide,alla respirazione, ed alla posizione degli arti. La ginnastica posturale si fonda su alcuni principi base che accompagnano e regola gli esercizi che la compongono: Allineamento tra l'occipite,il centro delle scapole ed il sacro. derotazione della radice degli arti. Auto allungamento. Enfasi espiratoria. Gli esercizi proposti derivano per la maggior parte dal metodo Mézières e dalle tecniche sviluppate successivamente,ma anche dalla bioginnastica e dallo stretching.Il corso è aperto a tutti,si svolge sia per piccoli gruppi,coppie o singoli anche privatamente. si consiglia di consultare il medico prima di iniziare.


Per informazioni Luca: 340 1079380 mail: lucastocchi68@gmail.com

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