S.A.S. (squat, affondi, squat)

Buongiorno tutti e tutte, buon anno e ben ritrovati nel  blog dedicato all'allenamento consapevole. Oggi gli esercizi proposti sono finalizzati a rinforzare e rendere più forti gli arti inferiori. 
Il circuito è composto da due esercizi: lo squat e gli affondi.
Chi segue mio blog conosce bene questi due esercizi fondamentali per tonificare le gambe e i glutei.

Le gambe sono gli strumenti del nostro muoverci quotidiano, ci aiutano ad andare avanti, a proseguire nel cammino verso il cambiamento, non solo del corpo.

Il circuito S.A.S. (squat, affondi, squat), è da eseguire fluidità e continuità mantenendo sempre il controllo e consapevolezza nel respiro e nel movimento.

Altrettanto importante e l'auto ascolto del corpo, imparare ad ascoltarci è fondamentale per una corretta esecuzione dei movimenti, una loro maggiore efficacia e aiuta a limitare il rischio di piccoli e fastidiosi dolori o infortuni.

Ecco la descrizione della sequenza: in piedi gambe larghe come spalle inspira ed eseguì uno squat risali inspirando. Esegui espirando un affondo avanti con la gamba destra ritorna in posizione eretta inspirando, espirando esegui un affondo avanti con la gamba sinistra.(vedi slideshow)

Per semplificare: squat, affondo avanti con la gamba destra, affondo avanti con la gamba sinistra. 
Ripeti in serie questi tre movimenti il numero di volte previsto dal tuo piano di allenamento.

Ti è piaciuto questo post? se hai piacere puoi condividerlo con chi credi possa ricavarne informazioni e suggerimenti utili a migliorare la forma fisica e l'equilibrio tra mente e corpo, grazie!

Se vuoi contattarmi per sviluppare insieme un piano di allenamento per il corpo e la mente, puoi contattarmi scrivendo a lucastocchi68@gmail.com

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