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“Non può esistere una mente ansiosa in un corpo rilassato”
Edmund Jacobson Ciao. In questo periodo di quarantena, dove le nostre abitudini sono cambiate e ogni giorno dubbiamo adattarci in modo repentino a questa condizione, anche il corpo ne risente, rigidità muscolari, le posture scorrette sono modi in cui “a modo loro” il corpo e la mente manifestano il disagio legato agli eventi di questo periodo. Ma nonostante tutto ci sono molte buone cose che possiamo fare per noi, una tra queste è praticare l’allungamento muscolare (stretching), che non è solo una pratica utile a chi fa sport o fitness ma può essere di grande aiuto a tutti (anche ai sedentari). Lo stretching è una nutrita serie di esercizi e metodi che si rifanno alla nostra istintiva capacità di stirarci e allungarci. Questi movimenti, dolci-lenti portano allo stiramento graduale delle fasce muscolari, (pensa a quando la mattina ti “stiri” prima di alzarti dal letto) inoltre come molte attività motorie attiva gli ormoni del benessere. Una buona e soddisfacente mobilità muscolare e articolare aiuta a vivere meglio, a sentirsi bene, in armonia ed equilibrio non solo muscolare, ma anche personale ed umorale, migliorare la propria propriocezione corporea, aumenta il benessere generale. Allora perché non regalare al corpo e alla mente uno spazio dedicato all’allungamento muscolare? Abbiamo un corpo che ci aiuta ogni giorno a fare il meglio possibile (a volte anche di più), se gli dedichiamo un pò del nostro tempo per detensionarlo ci regaliamo maggior benessere, meno pensieri inutili, grazie all'attenzione che portiamo agli esercizi e ritroviamo il piacere del muoverci meglio nelle attività di ogni giorno. Nel video che trovi allegato a questo post ti mostro alcuni esercizi da seduto che puoi fare anche più volte al giorno, sono solo un assaggio di quello che si fare con la giusta guida e consigli per una corretta esecuzione. Gli esercizi sono da eseguire lentamente, respirando in modo fluido. Ti lascio una breve descrizione. Il primo esercizio: seduto con i piedi appoggiati a terra, espirando scendi con il busto verso il basso, rimani in questa posizione rilassando la schiena, le spalle e il collo per alcuni respiri, lentamente risali e ripeti. Secondo esercizio: estendi le braccia verso l’alto, respira lentamente e allunga dolcemente le mani verso il soffitto per alcuni respiri, scendi e ripeti. Terzo esercizio: porta le mani dietro la nuca, espirando cerca di avvicinare le scapole tra loro, rimani in questa posizione per alcuni respiri, sciogli la posizione e ripeti. Quarto esercizio: seduto, espirando porta la gamba sinistra flessa verso il petto impugnandola con le mani, tirala verso di te, mantieni la posizione per alcuni respiri poi rilassa, ripeti con la gamba destra. Ti è piaciuto questo post? Se è così puoi condividerlo, grazie! Ti ricordo che sono disponibile a fare anche le lezioni personalizzate “on line” su appuntamento. Inoltre è possibile sviluppare gli allenamenti che si compongono di una o più schede a settimana con gli esercizi “ad hoc” e almeno una seduta alla settimana su appuntamento, sempre on line. Per informazioni, costi del servizio e domande ecco i miei contatti Luca Stocchi 340 5215481 (anche whatsapp) lucastocchi68@gmail.com Sito web https://www.lucastocchi.com/ https://www.facebook.com/StocchiLuca https://www.instagram.com/lucastocchi1968/ (c)LucaStocchi2020
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Dicembre 2020
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